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台灣有調查指出,7成上班族患「晚睡強迫症候群」,明明很累卻捨不得睡,這些上班族中,高達8成7的人腸胃出現問題,醫師建議民眾三餐應定時、多吃蔬果,最好在晚上11時前上床睡覺,才能讓腸胃好好休息。
日前有項調查針對全台1200多名25至59歲上班族進行「晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」,結果竟發現有7成上班族明明已到睡眠時間,身體疲勞不堪仍捨不得入睡,粗估全台有878萬青壯上班族患有「晚睡強迫症候群」。
調查進一步分析發現,晚睡上班族中有8成7出現腸胃問題,前5大腸位問題為:消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便祕、痔瘡。
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示,現在不少上班族晚睡,不僅會影響精神,國外也有研究顯示,作息不定會改變腸道裡益生菌菌相的平衡,並導致後續的腸胃問題。
林成行將「晚睡強迫症候群」民眾分為3大類,第一種是「紓壓晚睡型」,因白天太忙、壓力大,晚上玩電動、追劇紓壓時不小心就到半夜,最常有「胃食道逆流」問題。
第二種是「榨乾晚睡型」,明知體力透支該睡了,卻因工作關係,繼續熬夜奮鬥,這種類型的推薦旅店上班族,較容易出現「腸躁症」問題。
第三種是「愉悅晚睡型」,屬於這種狀況的上班族,喜歡在晚上處理公事,或覺得晚上特別有靈感選擇熬夜,較容易出現「功能性消化不良」問題。
林成行也提出3點建議顧腸胃,包括飲食定時定量、多攝取高纖食品或蔬果、每晚11點前就寢,並睡滿7小時,讓腸胃能真正獲得休息。
千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵表示,除了晚睡外,飲食問題也影響腸胃健康,現在晚睡族常常不吃晚餐吃宵夜,且偏好油膩食物,增加腸胃負擔,尤其吃宵夜更讓腸胃「超時加班」,無法好好休息。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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今年球季轉戰騎士隊的「飆風玫瑰」Derrick Rose,在今(21日)對上公鹿的比賽中上籃遭到拉下,也造成傷勢,而裁判卻沒有吹對手惡意犯規,Rose在賽後不免抱怨一下。
Rose在第4節開始1分多鐘,於中場接獲隊友傳球後,切入上籃,不過遭公鹿隊Greg Monroe拉下,Monroe被吹了一次防守犯規,Rose完成2次罰球後退場。
賽後騎士總教練Tyronn Lue表示,Rose的左腳踝扭傷,在明天對上魔術的比賽不會上場,「這個傷勢看起來不是很樂觀。」騎士預計由Jose Calderon頂替先發。
事主Rose也表達自己的不滿,認為裁判吹判的尺度不公平,「我是聯盟唯一1個被這樣犯規,卻不吹對手惡意犯規的人,我確信我是唯一1個這樣的球員,事實就是這樣。」
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